媽咪們必看！免費領取嬰幼兒贈品
快填表搶名額:http://goo.gl/PI89ba
圖、文／excite
簡單的腳踝肌肉運動
繞10圈後反方向亦繞10圈。
平常若不勤於走路，腳踝容 易囤積老廢物質，腳踝看起來也就變粗了。
拇指以畫小圓方式按壓膝蓋後側。
?有減肥與解除便祕的功效？！超級食物「藜麥」的料理方法
醫師：正確洗髮、飲食選擇來「防禿」
這三個原因讓你腰酸背痛！！
按摩的同時也要注意並改善平常走路的習慣哦。
嘉南第1例巴金森 >生完小孩多久mc會來 氏症做腦部手術
按摩腳踝周圍10下後，雙手持續握拳往阿基里斯腱方向上移。
?觀察部落格與社群網站！向偶像學習受歡迎的訣竅
要消除腳踝周遭的腫脹，按摩非常有效。可促進淋巴循環，消除囤積的老廢物質。
雙手握拳稍微出力，以彎曲的指節畫圓按摩腳踝內外側。
母乳太少寶寶不夠喝？只要一招就知道
持續按壓腳踝骨，腳尖上提下壓10次。
日語原文
平常若是不常運動到腳踝的關節或肌肉，除了腳踝，連小腿的腓腸肌也會變大哦。
消腫按摩 讓腳踝變細
（加藤朋實 ）
另一腳也以同樣方式進行。
膝蓋彎曲抱膝坐著，單腳腳跟碰地，並以手按壓腳踝骨。
讓我們用簡單的運動好好動一動腳踝吧。
上泌尿道結石長期阻塞恐洗腎
維持抓住腳踝的姿勢，另一手的手指一一夾進腳趾間，將整個腳踝繞圓。
大肆穿靴子的秋冬過去，又到了可以穿上漂亮高跟鞋的季節。
另一腳以上述同樣五步驟進行。
透過按摩與簡易運動就可以消除浮腫，讓腳踝變細，穿起高跟鞋更美麗。
不如利用每天洗完澡 或睡前的放鬆時間按摩與運動吧。
一般而言，腳踝總是給人很難瘦的印象，但若是抓好訣竅仔細實行，纖細腳踝就不再只是夢想了。
新聞來源1天只要5分鐘！ 超有感的簡易腳踝瘦身術
推薦閱讀
?淺草隅田川旁的時尚咖啡館Dandelion Chocolate
?讓染燙的頭髮更持久！持續1週居家護髮的秘訣
而穿高跟鞋最重要的就是腳踝了。雖然冬天時可以用靴子遮住，但到了春夏，可是以腳踝粗細決勝負。
?對付肌膚疑難雜症很有效！現在立刻就想試試「豆漿優格」的能耐
拇指及食指夾住阿基里斯腱，接著往上按摩提拉腓腸肌直到膝蓋。
生活中5個小 動作...讓你身材更迷人
練習愛自己自己肯定自己最偉大
骨折新型手術！術後兩小時可下床
5大招教你克服「減肥停滯期」！
腳尖總是冰冷及鞋跟容易磨損的人一定要特別注意。
早發性失智不符照護法令受排擠
那為什麼腳踝還是變粗呢？原因通常都是浮腫造成。
男友會做7件窩心事妳可以娶他了！
高纖豆漿+香蕉正夯聽營養師說
防泌尿道結石：多喝水多吃蔬果
接著用與腳同手的拇指按壓腳踝骨及阿基里斯腱之間的淋巴結，其他手指抓住腳踝。
一招判斷中暑！正確刮痧、按摩消頭暈
腳踝其實是很不容易囤積脂肪的部位。
另外，走路時拖著腳步不抬腳尖便無法運動到腳踝的肌肉，也會容易導致浮腫。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
